经常听到很多中青年患者抱怨自己这么年轻，怎么就得了颈椎病？其实，这个世界没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，同样没有无缘无故的颈椎病。有研究表明颈椎病在我国的发病率已经超过了糖尿病，成为影响国民健康的严重疾病。那就来盘点一下引起年轻人颈椎病的原因，看看您占几条！

1、"低头族"

上班路上刷微博，下班路上看新闻，睡前沙发看视频，越来越多"低头族"的出现，和不良生活习惯的养成，是颈椎病年轻化的一个重要原因，这让我们必须感到警惕。

2、高强度的工作

医生、司机、教师、白领、律师、电脑从业人员等需要长期低头工作的人，又不太注意颈椎保健，往往是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群。

3、坐姿不良

不良坐姿会导致颈部肌肉不适，引发肌肉疲劳，导致颈椎曲度不良，久而久之会加重颈椎病。正确的坐姿应该调整座椅和电脑屏幕的高度，保持平视，而且控制手、肘、肩、颈不要长时间一个姿势，以免疲劳。

4、睡眠习惯不良

一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。很多人都有过这样的经历，去到一个陌生的地方比如酒店里一觉醒来就睡落枕了，这在很大程度是由于枕头不合适造成的。不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等都可能导致颈椎病的加重，因此枕头的高度、硬度和材质都很重要。

5、缺乏运动锻炼

缺乏运动锻炼是很多颈椎病患者的通病，这些人往往也会有不良生活习惯，经常宅在家中做低头族。适当的运动比如游泳、颈椎操等对大众来说，是可以缓解颈部疲劳症状，并且长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直，因此，选择适合自己的运动并长期坚持，是预防颈椎病的重要方法。

颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：

首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头，需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素。

第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈托，制动休息可以减少颈椎病的症状进一步的加重，佩戴颈托可以固定颈椎在适当的体位，维持正常的生理曲度，减轻颈椎的压力，而且颈椎还能够减轻局部的炎症和神经的水肿，有效地缓解症状。在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动锻炼，包括游泳、放风筝、颈椎操等等。

第四、当长期需要低头伏案工作、用电脑、改作业、写作业等，需要主动地有意识地打断。比如每个小时打断一次，改做颈椎操十分钟。

第五、最后需要提醒自我治疗症状出现加重的情况，应该及时地到医院进行诊断，明确病情，在医生的指导下进行下一步的治疗。